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017节奏认同

    节奏是宇宙万物赖以生存的基础。自然四季不偏不倚保持着自己的节奏,昼与夜、上与下、寒与暑、来与去,让一切美好恰逢其时。但不正确的节奏也会让生命凋零。

    “老公把你们训练队的训练计划拿来我看看。”听着妻子的话,我到后屋拿来计划递给了妻子,她看了看,说:“这三道曲线是啥?”

    “是本周每天训练量、训练强度、训练心率这些指标节奏的控制。”我说。

    “一周的内容在一张图表上,上面写着做什么,下面是三道曲线,”妻子振振有词地说道,“写得不多但一看就明白。”

    “大道至简,科学第一,”我说道,“如果不是备战今年全区运动会,我的写法更简单。”

    “我发现从不早上训练,”妻子说,“以前我们上学那会儿学校运动队早上6点就训练开了。”

    “工作初,我从《运动生理学》文献集上得知早上训练的危害,”我说道,“比如所有运动猝死几乎100%发生在早晨,这主要是违反了人体运动节奏造成的,所以早早与校领导做了沟通。”

    “刚才听你说打篮球是种复杂的视觉以让很惊奇了!”妻子说道,“现在又把运动猝死与运动节奏说到了一起,你从体育科学角度给我说说,也让我这个历史老师进一步拓宽对节奏的认知。”

    与妻子多谈话,也是转移她对产后疼痛记忆的一种策略,因此我说道:

    “从以下两方面解释运动节奏,你可能有真切的感受:

    第一从心肌节奏方面

    在显微镜时代,心肌的横纹象骨骼肌,只是细胞核位于细胞的中央。心肌纤维延伸出许多分支,这些分支与邻近的纤维吻合,所以人们认为心肌纤维是合胞体。

    在电子显微镜时代,科学家却得到了一个有所不同且更为清晰的心肌结构图像。心肌明显地被细胞界限划成无数的细胞区域,与心肌组织的各个分支横向交(SjostrandAndersson-Cedergren,1960)。这些细胞界限与心脏的间板相联形成间隔约10nm的波状膜。由于肌纤维被“割断”,所以心肌并不是一种真正的合胞体,而是一部超精密的组合体。我指着书上的心肌外观与心肌纤维组合两张图说。

    心脏的传导系统以及在兴奋以后不应期的作用,使心脏产生了节律性的活动,从早期的胚胎形成时起,一直跳动到生命终结,从不停息。如果血压、内分泌等复杂因素出现异常,会导致心脏节律这一组合性运动节奏被打乱,使心脏节律出现紊乱而危及生命。

    第二从运动节奏方面

    生命在于运动。科学家对不同职业人群的尿液研究,得出儿茶酚胺的排出量(激素类),并得出早上进行有强度的运动是危险的结论。

    例如,从渔民到军事学院学生的战斗课程,工作期间肾上腺素的排出量是夜间的10倍左右,去甲肾上腺素的排出量约为夜间的4倍,(l.Astrand,1973);等等。在同样紧张的情况下,儿茶酚胺的排出量有明显的个体差异(Holmboe等,1975)。肾上腺素和去甲肾上腺素两者同时增加,可因身体用力(Euler和Hellner,1952),寒冷(LamKe等,1972),以及情绪因素的作用而显著加强(Euler,1964;Levi,1967)。同时血浆内儿茶酚胺随着肌肉用力的持续时间和紧张程度而增加(Banister和Griffiths,1972)。

    到1980年代,科学家对人体24小时血压节奏也有了精确认知。研究确定,人体早晨6/10点血压最高、肾上腺素也高;此时跑步,又会助长血压、肾上腺素(过度分泌可能引发心动过速)和去甲肾上腺素(过度分泌会增加心跳速度)的继续升高;同时再加早上低温刺激这一系列组合因素,自然会增大心脏节律出现紊乱的概率,引发猝死。

    实际上,受基础科学研究数据的影响,现在欧美人上午10点前不再进行有强度的训练。虽然青少年运动猝死风险相对较小,但由于早上训练会推高血压、肾上腺素等,这样自然会在集中注意力方面引发困难,这就是练体育的同学文化学业很快受到影响的原因。

    生存首先需要正确节奏作保障。工作初,我建立了如下节奏模式,它从未辜负过我,学习好的同学继续保持,学业不好的同学也不再退步,这两类学生对打球踢球的积极情态,都一致的高。

    我总结的24小时生存节奏如下:

    子时到卯时的8小时,睡眠中胆、肝、肺提供的能量,有利于帮人恢复疲劳;

    辰时到巳时的4小时间,肠与胃提供的能量有利于进行文化学习,但超时文化学习会使大脑皮质醇升高,到一定阈值影响脑效率;

    午时到申时的6小时,脾、心、小肠提供的能量有利于社会实践所需的能量,缜密思维,提升逻辑;

    酉时到亥时的6小时,膀胱、肾进入排泄高峰,血压、激素分泌最适于肌肉、骨骼、心脏进行体育运动,比如有氧运动持续40分钟或间歇运动2小时,胺类分泌物可消减脑皮质醇,以保证睡眠质量。但30岁后,由于血红蛋白带氧能力开始下降,要严格控制高心率跑,谨防动脉硬化、损伤心脏等,因过度运动引发的病症。

    生理科学已证明,运动不足则睡眠质量不高,然后眼晴运动的运动神经和肌肉之间的通路发展会受到影响;然后涉及学习和运动技能的脑结构发展会受到影响;然后心境和情绪的经验整合会出现障碍;然后大脑左右的平衡无法恢复;然后小脑与大脑皮质工作机质紊乱;然后人在精神方面会出问题。

    如果直觉是正确的,那么我所总结的24小时节奏模式就是健康发展的命脉,正如体育训练所造成的疲劳,若得不到及时恢则会产生不可逆的积累,当疲劳达到一定阈值拉伤便发生了。书本学习也一样,当时间达到一定量就会引发脑皮质醇的变化,脑皮质醇过高则大脑易于亢奋,情绪难控,往往一个小小的刺激就会做出过激行为。脑皮质醇过低,会淤堵身心使人失去灵气,往往一个小小的失败就会把人带入负面情绪,精神颓废,走向抑郁。

    我觉悟到的24小时生存节奏,它是道与术的结合,什么时段做好什么时段的事情,人生会在不费劲中积攒成功,它让我这些年工作进行的很顺利。

    因此,我很信仰它,这种来去有序、顺应四时的运动节奏,能让生命获得天地的滋养。”

    “早上跑步心脏不舒服我们好多老师都有同感,”妻子说道,“不过,你也说的太科学了,让人不得不信,这些都是那些科学文献上的东西吗?”

    “数据上是,但行为方面来源于实践与心得。”我说道。

    “怪不得那么多的学生爱跟你打球踢球,原来你帮他们建立了与身体节奏相统一的节奏,”妻子深有感触地说道,“我对24小时保持睡眠、学业、修心、修身相和谐,这一节奏模式从心里有了认同。”

    妻子的话让我异常兴奋,因为思想得到别人的认同是极不容易的,此时佛法《大乘无量寿平等觉经》的经言在我脑中爆屏:

    以果为因,因果同时;

    以果起修,即修既果。

    以因为果,因果相离;

    以因起修,即修既散。

    因果失序,即入魔道;

    求升反降,甚堕入泥。

    它可能是对节奏的最佳言说吧!

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